Aufschieben – ein vertrauter Feind, der im Schatten unseres täglichen Lebens lauert und uns dazu verleitet, wichtige Aufgaben aufzuschieben und der Versuchung der Ablenkung zu erliegen. Aber wussten Sie, dass es viele verschiedene Formen des Aufschiebens gibt, jede mit ihren eigenen einzigartigen Merkmalen und zugrunde liegenden Motivationen? In diesem Blogbeitrag werden wir die verschiedenen Arten des Aufschiebens untersuchen und die verschiedenen Arten beleuchten, wie Aufschieber Aufgaben verzögern und vermeiden.
1. Aufschieben durch Perfektionisten
Aufschieben durch Perfektionisten tritt auf, wenn Personen Aufgaben aus Angst verzögern, ihre eigenen unmöglich hohen Standards nicht zu erfüllen. Perfektionisten können sich auf Details versteifen, ihre Entscheidungen hinterfragen und Aufgaben so lange hinauszögern, bis sie sich sicher fühlen, dass sie ihre eigenen unrealistischen Erwartungen erfüllen können. Diese Art des Aufschiebens kann zu Lähmung und Unentschlossenheit führen und Personen daran hindern, bei ihren Zielen Fortschritte zu machen.
2. Terminaufschub
Terminaufschub ist vielleicht die häufigste Art des Aufschiebens, gekennzeichnet durch das Warten bis zum letzten möglichen Moment, um eine Aufgabe zu erledigen. Personen, die Termine aufschieben, gedeihen oft unter Druck und glauben, dass sie unter engen Fristen am besten arbeiten. Diese Art des Aufschiebens kann jedoch zu überstürzter und minderwertiger Arbeit, erhöhtem Stress und verpassten Gelegenheiten für eine gründliche Vorbereitung führen. Prokrastination überwinden: Jetzt zur Sache kommen!
3. Vermeidender Aufschub
Vermeidender Aufschub tritt auf, wenn Personen Aufgaben verzögern, um Unbehagen, Angst oder negative Emotionen zu vermeiden, die mit der Aufgabe verbunden sind. Diese Art des Aufschiebens beinhaltet oft das Vermeiden von Aufgaben, die als langweilig, unangenehm oder überwältigend empfunden werden. Anstatt sich der Aufgabe direkt zu stellen, lenken sich Personen möglicherweise mit nicht damit zusammenhängenden Aktivitäten ab oder finden Ausreden, um die Aktion auf unbestimmte Zeit hinauszuzögern.
4. Entscheidungsaufschub
Entscheidungsaufschub tritt auf, wenn Personen Entscheidungen verzögern, entweder aus Unentschlossenheit oder aus Angst, die falsche Wahl zu treffen. Diese Art des Aufschiebens kann sich in verschiedenen Lebensbereichen zeigen, von kleinen Entscheidungen wie dem, was es zum Abendessen geben soll, bis hin zu wichtigen Lebensentscheidungen wie dem Berufswechsel oder der Beendigung einer Beziehung. Entscheidungszögerer können Entscheidungen so lange hinauszögern, bis sie sich sicher sind, alle möglichen Optionen geprüft zu haben, oder bis die Entscheidung durch äußere Umstände für sie getroffen wird. Psychologie hinter Prokrastination: Das sind die Ursachen
5. Ablenkungsprokrastination
Ablenkungsprokrastination tritt auf, wenn Personen prokrastinieren, indem sie nach Ablenkungen suchen und sich mit nicht damit zusammenhängenden Aktivitäten beschäftigen, anstatt sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Diese Art der Prokrastination wird oft durch Langeweile, mangelnde Motivation oder Konzentrationsschwierigkeiten verursacht. Personen verbringen möglicherweise Stunden damit, durch soziale Medien zu scrollen, Videos anzusehen oder sich anderen Formen der Realitätsflucht zu widmen, um sich ihren Pflichten nicht stellen zu müssen.
6. Überwältigungsprokrastination
Überwältigungsprokrastination tritt auf, wenn Personen sich durch die schiere Größe oder Komplexität einer Aufgabe gelähmt fühlen, was dazu führt, dass sie prokrastinieren, anstatt etwas zu unternehmen. Diese Art der Prokrastination entsteht oft aus einem Gefühl der Überwältigung oder dem Gefühl, nicht in der Lage zu sein, die anstehende Aufgabe zu bewältigen. Anstatt die Aufgabe in kleinere, überschaubarere Schritte aufzuteilen, prokrastinieren Personen möglicherweise aus einem Gefühl der Hilflosigkeit oder Niederlage.
7. Reaktives Aufschieben
Reaktives Aufschieben tritt auf, wenn Personen dringende Aufgaben mit niedriger Priorität wichtigeren Aufgaben mit hoher Priorität vorziehen, was zu einem ständigen Kreislauf aus Notwehr und Hektik in letzter Minute führt. Diese Art des Aufschiebens ist durch einen Mangel an Planung, Organisation und Priorisierung gekennzeichnet, da Personen reaktiv auf unmittelbare Anforderungen reagieren, anstatt sich proaktiv langfristigen Zielen zu widmen.
8. Kreatives Aufschieben
Kreatives Aufschieben tritt auf, wenn Personen eine Aufgabe aufschieben, indem sie produktive oder kreative Aktivitäten ausüben, die nur am Rande mit der anstehenden Aufgabe zusammenhängen. Während traditionelle Formen des Aufschiebens Vermeidung oder Ablenkung beinhalten, kann kreatives Aufschieben tatsächlich zu produktiven Ergebnissen und kreativen Erkenntnissen führen. Personen können kreatives Aufschieben nutzen, um Ideen zu entwickeln, Lösungen zu finden oder Inspiration zu gewinnen, bevor sie die Aufgabe direkt in Angriff nehmen.
Fazit: Aufschieben ist ein komplexes und vielschichtiges Verhalten..
Aufschieben ist ein komplexes und vielschichtiges Verhalten, das sich in vielen verschiedenen Formen manifestieren kann, jede mit ihren eigenen einzigartigen Merkmalen und zugrunde liegenden Motivationen. Von perfektionistischem Aufschieben und Terminaufschieben bis hin zu vermeidendem Aufschieben und entscheidungsbedingtem Aufschieben sind die Arten des Aufschiebens so vielfältig wie die Menschen, die sie praktizieren.
Wenn wir die verschiedenen Arten des Aufschiebens und die zugrunde liegenden Gründe dafür verstehen, können wir gezielte Strategien und Interventionen entwickeln, um das Aufschieben zu überwinden und unsere Ziele mit Klarheit und Zielstrebigkeit zu erreichen. Egal, ob Sie ein perfektionistischer Aufschieber, ein Terminaufschieber oder etwas dazwischen sind, denken Sie daran, dass Bewusstsein der erste Schritt zur Veränderung ist und Sie mit Ausdauer und Anstrengung das Aufschieben überwinden und Ihr volles Potenzial entfalten können.