Manchmal versuchen Menschen, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen, indem sie versuchen, Änderungen vorzunehmen, auch wenn sie wahrscheinlich nicht helfen werden. Andere Male versuchen Menschen, das Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen, indem sie ignorieren, was passiert.
Das Leben ist voller Situationen, die nicht so sein sollten, wie sie sind! Manchmal können Sie diese Situationen beheben, aber manchmal nicht. Die traurige Wahrheit ist, dass der Versuch, etwas zu ändern, was Sie nicht können, nur zu noch mehr Schmerz und Leid führt. Welche Berufe machen glücklich?
Die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind, ist ein wirkungsvoller Weg, um mit Situationen fertig zu werden, die Sie nicht wollen oder die nicht passieren sollten. Alles Dinge, die Sie nicht wollen oder brauchen, aber Dinge, die Sie nicht immer verhindern können. Wenn Sie keine Kontrolle über die Dinge haben, können Sie sich traurig, wütend, frustriert oder ängstlich fühlen.
Was ist Akzeptanz?
Genauso wie Akzeptanz nicht unbedingt ein herzliches Willkommen ist, ist es auch kein passiver Akt der Hingabe. Etwas zu akzeptieren bedeutet nicht, aufgegeben zu haben. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören müssen, gegen eine unglückliche Situation anzukämpfen. Etwas zu akzeptieren bedeutet, dass man sich damit abgefunden hat, und selbst wenn es sich nie ändert, kann man Frieden erfahren.
Es ist wichtig, Akzeptanz von Umarmung zu unterscheiden. Etwas zu akzeptieren bedeutet, es zu empfangen, aber es ist möglich, dass die Handlung frei von Emotionen ist. Darin liegt eine gewisse Freiheit, gerade wenn es um verheerende Umstände wie die Diagnose einer chronischen Krankheit geht. Warum will niemand mehr Handwerker werden?
Diese Neuigkeiten zu feiern, wäre seltsam und unsensibel, vielleicht sogar ein wenig sadistisch. Du musst einer Situation nicht positiv gegenüberstehen, um sie zu akzeptieren. Sie können anerkennen, dass etwas passiert ist oder passieren wird, ohne vor Freude aufzuspringen.
Lassen Sie die Emotionen fließen
Wenn du die Emotionen akzeptierst und sie fließen lässt, werden sie ihren Lauf nehmen und dir helfen, zu deinem Leben zurückzukehren, sobald die Trauer vorbei ist. Aber wenn Sie diese Emotionen unterdrücken, werden Sie in Depressionen enden, da die aufgestauten Emotionen negative Gefühle aufrechterhalten.
Deshalb ist es wichtig, Emotionen fließen zu lassen, wann immer sie müssen. Emotionen helfen uns, mit dem umzugehen, was in unserem Leben passiert. Lassen Sie sich die Wut, Traurigkeit, Enttäuschung und jedes unangenehme Gefühl fühlen, das Sie aufgrund von Verletzungen empfinden.
Das Bedürfnis zu verstehen
Wir verlieren uns in der Vernunft und in den Worten, wenn letztendlich jede Wahrheit und Realität in uns ist. Sie finden sich in dem, was wir fühlen, in den Emotionen, die wir erleben. Sich dem Gefühl zu nähern, das unser eigener Körper uns zu zeigen versucht, bedeutet, die Realität dessen zu akzeptieren, was mit uns passiert.
Unsere natürliche Reaktion auf Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, ist der Versuch, darauf eine Antwort zu geben, eine Erklärung zu finden, die uns etwas Erleichterung verschafft. Wir haben das Bedürfnis, alles zu verstehen, was in unserem Leben passiert. Als Student mit Webdesign Geld verdienen: Tipps!
Wir vergessen, dass die Art und Weise, wie wir Ereignisse verstehen, das Ergebnis unserer Interpretationen, Erfahrungen und Erklärungen ist, mit denen wir uns davon überzeugen, dass dies tatsächlich unsere Realität ist. Die Tendenz, zu argumentieren, um zu erklären, wie bestimmte Dinge sind, wie zum Beispiel Liebe, ist ein Hindernis, das wir uns selbst setzen, und hindert uns daran, die Realität zu akzeptieren.
Sei nett zu dir selbst
Überlegen Sie sich ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich selbst etwas Gutes zu tun und Zeit für sich allein zu verbringen. Engagieren Sie sich ehrenamtlich, nehmen Sie einen Teilzeitjob an oder probieren Sie eine neue außerschulische Aktivität aus, um mehr über sich selbst zu erfahren, was Ihnen Spaß macht und worin Sie gut sind.
Es ist auch wichtig, auf sich selbst zu achten, indem man sich richtig ernährt, genug schläft und sich regelmäßig bewegt. Sie können Ihre Gefühle jederzeit mit Menschen teilen, denen Sie vertrauen, wie Familie und Freunde.
Sie werden Menschen verlieren
Du kannst nicht dein ganzes Leben an der Erinnerung an Menschen festhalten. Lasse die Menschen stattdessen zu Lebzeiten wissen, wie sehr du sie schätzt. Sag lautstark, warum du sie liebst und was du an ihnen schätzt. Loben Sie Ihre Freunde und Familie, wenn sie in der Nähe sind. Leute umarmen. Lohnt sich ein Studium mit 50?
Akzeptanz dreht sich alles um die Erkenntnis, dass man im Leben Menschen verlieren wird. Sie werden romantische Partner, Freunde und sogar Familienmitglieder verlieren. Auch wenn Menschen dich irgendwann verlassen werden, ist es dennoch wichtig zu wissen, dass Menschen auch unerwartet in dein Leben treten werden. Gib ihnen auch ein High-Five! Du weißt nie, wann dein letzter Tag mit jemandem sein wird. Es kann eine sehr unerwartete Erfahrung sein.
Bestimmen Sie, was Sie kontrollieren können
Wenn Sie sich Sorgen machen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die Dinge zu untersuchen, über die Sie die Kontrolle haben. Erkenne, dass manchmal alles, was du kontrollieren kannst, deine Bemühungen und deine Einstellung sind.
Wenn Sie Ihre Energie in die Dinge stecken, die Sie kontrollieren können, werden Sie viel effektiver und glücklicher sein. Sie können einen Sturm nicht verhindern, aber Sie können sich darauf vorbereiten. Du kannst nicht kontrollieren, wie sich jemand anderes verhält, aber du kannst kontrollieren, wie du reagierst.
Selbstakzeptanz gibt dir mehr Selbstvertrauen
Wenn Sie zuversichtlich sind, werden Sie eher trotz Ihrer Ängste handeln. Im Gegensatz dazu kann ein Mangel an Selbstakzeptanz Sie zurückhalten und davon abhalten, Ihren Träumen nachzugehen. Selbstakzeptanz kann Ihnen mehr Selbstvertrauen geben. Es hilft Ihnen zu verstehen, dass Ihre wahrgenommenen negativen Eigenschaften Sie oder Ihren Wert nicht definieren. Welche Studiengänge (Abschlüsse) haben Zukunft?
Selbstvertrauen kann Ihnen auch größere Unabhängigkeit geben. Es ermöglicht Ihnen, Entscheidungen für sich selbst zu treffen, ohne die Zustimmung anderer zu benötigen. Selbstakzeptanz hilft dir zu erkennen, dass Scheitern dich nicht definiert und immer eine Lernchance auf dem Weg zum Erfolg ist.
Macht es Sie verwundbar, Hilfe anzunehmen?
Wie wir bereits erwähnt haben, liegt es in der Natur des Menschen, um Hilfe zu bitten und sie anzunehmen. Wenn du so tust, als würdest du nie Hilfe brauchen, weigerst du dich, andere sehen zu lassen, wer du wirklich bist. In vielerlei Hinsicht isolieren Sie sich selbst und verpassen die Gelegenheit, sich mit anderen zu verbinden.
Wenn Sie andere um Hilfe bitten, offenbaren Sie ihnen Ihre Wünsche und Bedürfnisse, was verletzlich ist. Dieses Verhalten hält Sie in einem Glasturm. Es hält Sie davon ab, echte Verbindungen zu den Menschen herzustellen, die Ihnen am nächsten stehen. In Zeiten der Not kommen Menschen oft auf die schönste Art und Weise zusammen. Warum sind Hausaufgaben wichtig?
Andere zu unterstützen und Unterstützung anzunehmen ist ein integraler Bestandteil der menschlichen Erfahrung. Sie geben auch ein gewisses Maß an Kontrolle auf, wenn Sie andere um Hilfe bitten, was sich auch sehr verletzlich anfühlen kann. Um Hilfe zu bitten ist eine verwundbare Handlung, und das ist keine schlechte Sache! Wenn Sie verletzlich sind, können Sie tatsächlich oft die tiefsten Verbindungen zu anderen herstellen.
Wie man die Dinge so akzeptiert, wie sie sind
Erinnere dich daran, dass es ist, was es ist und dass du im Moment nichts tun kannst, um es zu ändern. Je nach Situation müssen Sie dies möglicherweise mehrmals am Tag. Erlaube dir, traurig und enttäuscht zu sein. Diese Gefühle sind gesund! Vertraue gleichzeitig darauf, dass Akzeptanz dir schließlich Frieden und Ruhe bringen wird.
Achte darauf, wenn du versuchst, Dinge zu ändern oder zu leugnen, die nicht geändert werden können. Für manche Menschen sind Warnzeichen Gedanken wie Das ist unfair, Das sollte nicht so sein! oder Warum ich? Für andere sind Warnsignale eher Emotionen wie Wut oder Frustration. Suchen Sie sich soziale Unterstützung. Nehmen Sie an Aktivitäten zur Selbstpflege teil, die Ihnen helfen, mit schwierigen Gefühlen umzugehen und Ihre Stimmung zu verbessern.
Gemeinschaft verfolgen
Eine Community kann persönlich oder in vielen Fällen digital aufgebaut werden. Es gibt eine Menge professioneller Selbsthilfegruppen und Organisationen, die sich dafür einsetzen, Menschen dabei zu helfen, Kontakte zu knüpfen, sowie informelle Gruppen, die über Social-Media-Plattformen oder andere Websites gebildet werden.
Es gibt Milliarden von Menschen auf der Welt. Das bedeutet, egal welche unkontrollierbaren Umstände Sie durchmachen, es ist wahrscheinlich, dass es eine ganze Gruppe von Menschen da draußen gibt, die es auch erleben. Eine Gemeinschaft von Personen zu finden, die ähnliche Erfahrungen wie Sie haben, kann sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Warum ist Mathe so unbeliebt?
Ein Therapeut sagte mir einmal, dass mein Leiden nicht einzigartig sei. Im Moment fühlte es sich ein wenig entwertend an, aber das wollte sie nicht. Ihre Absicht war es, mich mit der Tatsache zu trösten, dass ich nicht allein war und dass ich es auch könnte, wenn andere ähnliche Schmerzen überlebt haben.
Es mag einige Erkundungen erfordern, aber eine einfühlsame, verständnisvolle Gemeinschaft zu finden, kann äußerst hilfreich sein, um schwierige Umstände zu verarbeiten und schließlich Hoffnung zu finden, insbesondere in Fällen von Trauer oder Kämpfen mit der psychischen Gesundheit.
Üben Sie Selbstmitgefühl
Nichts hindert Akzeptanz und Loslassen mehr als negative Selbstgespräche. Deshalb ist es wichtig, freundlich zu sich selbst zu sein, wenn Sie diese Situation überstehen wollen.
So wie Sie einen Freund behandeln würden, wenn er in der gleichen Situation wäre, oder einen Kunden ermutigen würden, wenn Sie ein Lebensberater wären, tun Sie dasselbe für sich selbst. Lernen zu entspannen: Techniken zum Relaxen
Das erste, was wir Menschen normalerweise tun, wenn wir Schmerzen erleben, ist uns selbst Vorwürfe zu machen und uns selbst zu kritisieren. Aber es verschlimmert die Situation mehr als sie zu verbessern.
Was passiert, wenn wir nicht akzeptieren, was mit uns passiert?
Wir begraben unsere eigene Essenz. Wenn wir das tun, vergessen wir einen entscheidenden Teil unserer Menschlichkeit. Wir akzeptieren unsere Schwachstellen nicht, weil wir glauben, dass wir über ihnen stehen. Wir lassen viele unserer Emotionen in uns stecken, obwohl sie befreit, gelebt und erlebt werden sollten.
Wenn wir diese Gefühle begraben, mit denen wir uns nicht auseinandersetzen wollen, leugnen wir unsere eigene Existenz. Der Körper ist dafür verantwortlich, uns Warnzeichen zu geben, damit wir alles befreien können, was sich in uns angestaut hat.
Wenn wir dies nicht tun, wird unsere Energie auch im Inneren angestaut, und als Folge treten Krankheit und Trennungen mit uns selbst und unserem Glück auf. Wir tun dies, um Traurigkeit zu überwinden oder weil wir Angst haben, dass unsere Gefühle uns zu viel Schmerz zufügen, Schmerz, von dem wir glauben, dass wir ihn nicht ertragen oder bewältigen können.
Du bist nicht deine Gedanken
Das Hauptziel des Gehirns ist es, Sie so lange wie möglich am Leben zu erhalten. Vielleicht haben Sie also Gedanken, die darauf abzielen, Sie sozial in der Gruppe zu halten, Sie körperlich am Leben zu erhalten und die Selbstverbesserung zu fördern. Sie können sich jedoch aussuchen, auf welche Gedanken Sie hören, also wählen Sie weise. Lernen zu vertrauen in der Beziehung: Darauf achten!
Du bist nicht deine Gedanken. Gedanken tauchen ohne Ihre Kontrolle und ohne Anstrengung in Ihrem Kopf auf. Leider glauben wir oft, wenn ein unangenehmer Gedanke auftaucht, und identifizieren uns damit. Das sollten wir jedoch nicht. Das sind nicht wir.
Unterscheiden Sie zwischen Grübeln und Problemlösen
Wenn Sie jedoch Ihre Zeit mit Grübeln verschwenden, ändern Sie den Kanal in Ihrem Gehirn. Erkenne an, dass deine Gedanken nicht hilfreich sind, und steh auf und tu etwas anderes für ein paar Minuten, damit sich dein Gehirn auf etwas Produktiveres konzentriert.
Es ist nicht hilfreich, Gespräche immer wieder im Kopf abzuspielen oder sich katastrophale Ergebnisse vorzustellen. Fragen Sie sich, ob Ihr Denken produktiv ist oder nicht. Wenn Sie aktiv ein Problem lösen, indem Sie beispielsweise versuchen, Wege zu finden, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen, arbeiten Sie weiter an Lösungen.
Was treibt die Selbstakzeptanz an?
Als Kinder lernen wir, nur die Teile von uns selbst zu akzeptieren, die sie für akzeptabel halten. Wir beurteilen die anderen Teile von uns selbst als falsch, und wir lehnen sie ab, unterdrücken sie und versuchen sie zu verbergen. Aber das Problem ist, dass diese Urteile willkürlich sind. Sie hängen von den Werten und Prioritäten Ihrer Eltern oder Betreuer ab. Mobbing in der Schule: Was tun als Eltern, Lehrer oder Schüler?
Manche Menschen sind von Natur aus selbstakzeptabler als andere. Haben Sie sich jemals gefragt, warum das so ist? Das liegt daran, dass unsere Kindheitserfahrungen unsere Selbstakzeptanz als Erwachsene beeinflussen. Unsere Eltern oder Betreuer sind die ersten, die uns beibringen, welche Aspekte von uns akzeptabel sind und welche nicht.
Daher haben Menschen, deren Eltern kritisch waren, eher Probleme mit der Selbstakzeptanz. Menschen, deren Eltern positiver und zustimmender waren, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit ein höheres Maß an Selbstakzeptanz.
Beispielsweise werden in verschiedenen Familien unterschiedliche Emotionen als akzeptabel angesehen. Wenn Sie in einer Familie aufgewachsen sind, in der Wut nicht akzeptabel war, sind Sie möglicherweise nicht in der Lage, die Teile von sich zu akzeptieren, die Wut oder Wut empfinden.
Wenn Ihre Eltern also sehr kritisch oder anspruchsvoll waren, wird die Stimme Ihres inneren Kritikers wahrscheinlich auch stark sein, und Sie haben möglicherweise auch Versagensängste. Andererseits neigen diejenigen mit mitfühlenderen Eltern dazu, mehr Mitgefühl mit sich selbst zu zeigen.
Der Erziehungsstil spielt auch eine Rolle bei Ihrer Selbstakzeptanz. Kinder nehmen jede Kritik ihrer Eltern an Bord und akzeptieren sie als Wahrheit. Kinder wissen auch nicht, wie sie zwischen ihrem Verhalten und sich selbst unterscheiden sollen. Sie denken, wenn ihr Verhalten inakzeptabel ist, bedeutet das, dass sie auch inakzeptabel sind.
Wie man Hilfe bei der Arbeit annimmt
Um Hilfe zu bitten, kann dem Management tatsächlich signalisieren, dass es mehr Mitarbeiter einstellen, seine Wissensbasis aktualisieren, bessere Schulungen anbieten oder Arbeit besser delegieren muss. Am Arbeitsplatz um Hilfe zu bitten, kann einschüchternd wirken. Vielleicht möchten Sie nicht um Hilfe bitten, weil Sie befürchten, dass Sie inkompetent aussehen oder dass Sie Ihr Arbeitspensum nicht bewältigen können.
Manager, die sich um ihre Mitarbeiter kümmern, wissen, dass Menschen ermutigt werden sollten, am Arbeitsplatz um Hilfe zu bitten. Es fördert die Zusammenarbeit und schafft ein gesundes Arbeitsumfeld für alle. Wenn Sie zögern, um Hilfe zu bitten, denken Sie daran, dass Ihre Vorgesetzten und Ihre Kollegen möchten, dass Sie erfolgreich sind. Was studieren um reich zu werden?
Sie alle sind im selben Team und arbeiten auf die gleichen Ziele hin. Abgesehen von einem toxischen Arbeitsumfeld würden die meisten Manager eher zustimmen, dass es keine schlechte Sache ist, um Hilfe zu bitten. Und es ist sicherlich keine Reflexion auf dich.
Gedanken zum Abschluss
Das Leben ist nicht so einfach, Sie werden so viele Schwierigkeiten im Leben haben. Das ist das Leben, das Leben wird dich von Zeit zu Zeit lehren. Sie sollten sich der Gegenwart mit Freude stellen, denn morgen wird es Ihre Vergangenheit sein. Schüchterne Schüler motivieren und fördern
Irgendwann müssen wir Situationen ertragen, die wir gerne ändern würden. Manche Realitäten scheinen unmöglich zu akzeptieren, aber mit den richtigen Strategien können Sie inmitten schwieriger Zeiten ein Gefühl der Ruhe erlangen. Das Akzeptieren dieser Umstände ist ein wesentlicher Bestandteil unseres eigenen Wohlbefindens und unserer Bewältigungsfähigkeit.
Weiterführende Literatur
Akzeptieren lernen: 10 Tipps für mehr Zufriedenheit
Akzeptieren lernen: 4 Vorteile + 11 Tipps für mehr Akzeptanz