Vertrauen ist so ein heikles und doch magisches Wort in Beziehungen. Wenn Sie lernen können, Ihrem Partner zu vertrauen, haben Sie einen Liebhaber, einen besten Freund und einen Vertrauten in einem. Vertrauen kann so viele glückliche Dinge in einer Beziehung bewirken.
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Das Problem ist, wenn Sie in der Vergangenheit nur einmal verletzt wurden, können Sie leicht Vertrauensprobleme entwickeln, die Ihre Beziehungen von diesem Zeitpunkt an plagen können. Das Beste, was es tun kann, ist, euch beide näher zu bringen, Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden. Welche Berufe machen glücklich?
Es kann dazu führen, dass Sie sich jeden Tag mehr ineinander verlieben. Aber zuerst müssen Sie wissen, wie man Vertrauen in einer Beziehung aufbaut. Indem Sie lernen, wie Sie Vertrauen aufbauen und sich auf gesunde Verbindungen konzentrieren, hat Ihre Beziehung eine weitaus bessere Chance, die Distanz zu überwinden.
Warum Vertrauen wichtig ist
Beachten Sie – obwohl Vertrauen oft in Bezug auf romantische Beziehungen erwähnt wird, es ein Konzept ist, das in allen Arten von Beziehungen relevant und wichtig ist. Es gilt für Verbindungen zu Freunden und Familie, die Ihnen nahe stehen. Dies kann beispielsweise auch für Verbindungen zu Kollegen oder einem Mentor gelten.
Zahlreiche Forschungen im Laufe der Jahre haben Zusammenhänge zwischen starken sozialen Verbindungen und sowohl geistiger als auch körperlicher Gesundheit und Wohlbefinden festgestellt. Es hat sogar seinen Platz in Ihrer Beziehung zu einem Arzt oder Therapeuten, da diese normalerweise nur dann die Pflege bieten können, die Sie benötigen, wenn Sie ihnen genug vertrauen können, um ehrlich über Ihre Situation zu sein.
Eine Studie fand sogar heraus, dass enge soziale Verbindungen tatsächlich mit Langlebigkeit korrelieren. Da Vertrauen die Grundlage für die meisten engen und erfüllenden Beziehungen ist, kann das Lernen, sich wieder dafür zu öffnen, Menschen zu vertrauen, erhebliche Vorteile für Sie in Ihrem Leben haben.
Das Problem mit dem Nichtvertrauen
Vertrauen ist notwendig, damit eine Freundschaft oder Beziehung wachsen kann. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Ihnen zwar derzeit schwer fällt, Menschen zu vertrauen, Sie sich aber nicht immer so fühlen müssen. Ohne Vertrauen kann man keine engen Freundschaften oder Beziehungen aufbauen. Dies schützt Sie vor möglichen Verletzungen, lässt Sie aber auch einsam und isoliert zurück. Als Student mit Webdesign Geld verdienen: Tipps!
Ein Mangel an Vertrauen kann zu Problemen in Beziehungen und Freundschaften führen, weil Sie sich nicht sicher fühlen, Ihre privaten Gedanken zu teilen, sodass die Freundschaft oder Beziehung nicht vorankommt. Es kann die andere Person in der Beziehung entfremden, da es ihr schwer fällt, dir nahe zu sein, wenn du ihr nicht vertraust. Zu lernen, Menschen wieder zu vertrauen, ist möglich, indem man klein anfängt und daran arbeitet, es im Laufe der Zeit aufzubauen.
Stehen Sie zu Ihrem Wort und halten Sie sich an Ihre Taten
Der Sinn des Vertrauensaufbaus besteht darin, dass andere glauben, was Sie sagen. Wenn Sie Ihr Wort halten, zeigen Sie anderen, was Sie von ihnen erwarten, und im Gegenzug werden sie Sie eher mit Respekt behandeln und so weiteres Vertrauen in den Prozess entwickeln.
Denken Sie jedoch daran, dass der Aufbau von Vertrauen nicht nur bedeutet, die Versprechen zu halten, die Sie machen, sondern auch keine Versprechen zu machen, die Sie nicht halten können.
Akzeptieren Sie die Verwundbarkeit
Schutzmauern zu bauen, hinter denen man sich verstecken kann, mag wie eine gute Idee klingen, aber diese Mauern unterscheiden nicht zwischen positiven und negativen Gefühlen. Ein Leben, das garantiert frei von Verrat ist, ist garantiert auch frei von Liebe. Liebe ist die Entscheidung, jemandem sein Herz anzuvertrauen.
Verletzlichkeit ist eine Ihrer größten Stärken. Sie können ihnen implizit vertrauen, aber der Akt der Öffnung zeigt dies auf sehr reale Weise und verstärkt den Glauben in Ihrem Geist, dass Vertrauen eine gute Sache ist. Als Menschen neigen wir dazu zu glauben, dass wir zu viel riskieren, indem wir uns da draußen hingeben und verwundbar sind, aber das Gegenteil ist tatsächlich der Fall.
Sie können üben, Ihre emotionale Verwundbarkeit in einer sicheren Umgebung zu zeigen. Sprechen Sie mit einem nahen Familienmitglied oder guten Freund und sagen Sie offen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich nicht da draußen zeigen und Risiken eingehen, verpassen Sie am Ende so viel. Das Leben ist chaotisch, aber es muss sein, um lebenswert zu sein.
Vertrauen in Beziehungen muss sich erarbeitet werden
Wenn Sie sich nicht bewusst sind, dass alle drei Faktoren eine vertrauensvolle Beziehung schaffen, neigen Sie dazu, sich auf ein oder zwei Bereiche zu konzentrieren, in denen Sie gut sind, und die anderen zu ignorieren. Sie müssen dieses Vertrauen aufbauen, denn im Laufe Ihrer Beziehung werden Sie Ihren Partner betrügen.
In Beziehungen sind Sie sich nicht immer bewusst, dass Vertrauen durch alle Komponenten aufgebaut oder untergraben wird, und dies führt zu Problemen, Streit und Missverständnissen. Lohnt sich ein Studium mit 50?
Verrat existiert in jeder Beziehung. Meistens häufen sich die Verrätereien wie kleine Dellen, manchmal kommen sie wie ein plötzlicher Krach. Wir alle betrügen unsere Partner auf die eine oder andere Weise.
Was sind häufige Vertrauensprobleme in einer Beziehung?
Es gibt verschiedene Arten und Ebenen von Vertrauensproblemen. Einige sind häufiger als andere.
Pistanthrophobie
Pistanthrophobie ist die Angst, anderen vertrauen zu können. Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass Pistanthrophobie keinen rationalen Denkprozess erfordert.
Es ist häufiger in romantischen Partnerschaften und kann zu einer übermäßigen und typischerweise irrationalen Angst vor dem eigenen Partner oder vor einer bestimmten Situation oder Aktivität führen.
Diejenigen, die es erleben, sind wahrscheinlich nie wirklich einer der Gefahren oder Bedrohungen begegnet, die sie fürchten, aber ihre Wahrnehmung ist so real, dass sie möglicherweise durch Vermeidung oder Distanzierung damit fertig werden.
Mehr falsch als richtig
Sie sind übermäßig kritisch und nehmen ihren Partner ständig auseinander oder finden Gründe, warum die Beziehung nicht gut passt und niemals erfolgreich sein wird. Sie müssen nicht einmal etwas Bestimmtes falsch machen.
Menschen, die die Dinge so sehen, konzentrieren sich darauf, alles zu finden, was an ihrem Partner oder ihrer Beziehung falsch ist. Sie haben oft nur ein allgemeines Misstrauen, was aus offensichtlichen Gründen problematisch sein kann.
Eifersucht
Sie wollen vielleicht nie ohne ihren Partner sein. Sie fühlen sich möglicherweise von Dritten bedroht und neigen dazu, erstickend, kontrollierend, anmaßend, besitzergreifend zu sein und können oft leicht wütend werden.
Eifersucht kann noch größere Beziehungsprobleme verursachen. Wenn eine Person eifersüchtig ist, hat sie möglicherweise das Bedürfnis, jederzeit zu wissen, wo sich ihr Partner befindet. Welche Studiengänge (Abschlüsse) haben Zukunft?
Kaputter Partner-Picker
Wenn Ihr Partner diese Art von Person ist, müssen Sie damit umgehen, dass er sich in Ihrer Beziehung nie zufrieden fühlt. Der kaputte Partner-Picker führt zu jemandem, der sich selbst nicht vertraut.
Der Mangel an Vertrauen hat wirklich überhaupt nichts mit ihrem Partner zu tun. Trotzdem kann es der Beziehung großen Schaden zufügen. Sie trauen ihren eigenen Entscheidungen nicht, und sie haben wahrscheinlich eine nahezu konstante „Andere-sind-immer-besser“-Wahrnehmung der Welt. Sie werden sich immer fragen, ob etwas Besseres um die Ecke ist
Erkennen Sie an, dass gebrochenes Vertrauen universell ist
Grundsätzlich gilt: Wir sitzen alle im selben Boot. Ich sage das, weil es tröstlich ist zu erkennen, dass wir nicht allein sind. Wir sind alle verletzt worden und wir versuchen alle zu vermeiden, dass das noch einmal passiert.
Beginnen wir mit der unbestreitbaren Wahrheit: Wir alle haben Gründe, nicht zu vertrauen. Was ich damit meine ist, dass wir uns alle verletzt, enttäuscht, zurückgewiesen, verängstigt und verlassen gefühlt haben. Wir alle haben auf irgendeine Weise gelitten, und wir alle haben Schmerzen in Beziehungen gespürt.
Normalerweise versuchen wir zu vermeiden, in Beziehungen verletzt zu werden, indem wir mit dem Vertrauen zurückhalten, bis wir wissen, dass wir sicher sind. Garantien gibt es nie. Warum sind Hausaufgaben wichtig?
Jemanden zu bitten, unser Vertrauen zu verdienen, bedeutet oft, dass wir ihn bitten, keine Fehler zu machen und uns keine unangenehmen Gefühle zu bereiten. Und das ist eine unmögliche Aufgabe. Vertrauen wird zu einem Schutzmechanismus. wenn die Person unser Vertrauen verdient, dann geben wir es ihr gerne.
Ist es das Risiko wert?
Wenn ein ehemaliger Partner mit Drogenmissbrauch zu kämpfen hatte, könnten wir unseren neuen Partner übermäßig dafür tadeln, dass er gelegentlich übermäßig konsumiert. Wenn wir in der Vergangenheit Erfahrungen gemacht haben, in denen unser Partner zu bedürftig war oder wir uns zu bedürftig fühlten, suchen wir möglicherweise nach Situationen, in denen wir nicht tief genug gehen müssen, um ein Maß an Abhängigkeit zu entwickeln.
Wir konzentrieren uns sehr auf rote Fahnen, besonders beim Dating und früh in Beziehungen. Oft ist unsere Fähigkeit, eine rote Flagge zu erkennen, darauf zurückzuführen, dass wir sie schon einmal erlebt haben. Wenn wir ein paar zu viele Narzissten gedatet haben, könnten unsere Augenbrauen hochziehen, wenn unser Date ein wenig zu viel prahlt.
Es ist von entscheidender Bedeutung, nach roten Fahnen Ausschau zu halten. Aber Hypervigilanz kann auch dazu führen, dass wir uns eingeengt und vermeidend fühlen. Wie viele von uns wollten schon immer vom Dock in neue Tiefen unserer Beziehung rennen und springen, nur um uns am Rand aufzuhalten, weil das sprichwörtliche Wasser zu kalt, zu trüb, zu mysteriös sein könnte?
Wenn wir ein Trauma erlebt haben, werden wir entweder versuchen, Ähnliches zu vermeiden, oder es immer wieder erleben, ohne vollständig zu verstehen, warum. Es ist dieses Mysterium, das unsere Risikokalkulationen auslöst, aber es hilft auch dabei, nachhaltiges Verlangen aufzubauen, das es uns ermöglicht, mit der Zeit gemeinsam tiefer zu gehen.
Warum ist es so wichtig zu lernen, wie man Vertrauen in einer Beziehung aufbaut?
Einfach ausgedrückt, Sie vertrauen Ihrem Partner und Ihrer Beziehung nicht genug, um Ihre tiefsten, dunkelsten Geheimnisse zu teilen. Warum? Weil Sie Ihrem Geliebten nicht genug vertrauen, um Ihre Gedanken oder Taten auf seine Schulter abzuladen. Vertrauen ist lebenswichtig. Warum ist Mathe so unbeliebt?
Wenn Sie darüber nachdenken, warum haben Sie Angst, all Ihre Gedanken mit Ihrem Partner zu teilen? Mangelndes Vertrauen ist einer der Hauptgründe, warum Beziehungen scheitern. Wenn Sie also wissen möchten, warum Vertrauen wichtig ist, sollte Ihnen das sicherlich sofort klar sein. Wahrscheinlich, weil Sie Angst haben, dass Ihr Partner Sie negativ beurteilt oder sogar emotional verletzt wird.
Wenn du lernst, wie man Vertrauen in einer Beziehung aufbaut, fühlst du dich entspannter. Sie fühlen sich auch besonders. Sie wissen, dass diese bestimmte Person Sie ausgewählt hat und sich Ihnen verpflichtet fühlt. Ist das nicht ein tolles Gefühl?
Ohne Vertrauen ist die gesamte Beziehung zum Scheitern verurteilt. Sie werden Ihren Partner ständig fragen, wo er war oder wem er SMS schreibt. Sobald Sie das tun, fangen Sie auch an, an ihren Antworten zu zweifeln. Es ist ein rutschiger Abhang, der im Laufe der Zeit zu Elend und einem totalen Zusammenbruch Ihrer Beziehung führt.
Warum es schwer sein kann, wieder zu vertrauen
Einige dieser Erfahrungen können in der Kindheit passiert sein, als ein Elternteil oder eine Bezugsperson unser Vertrauen in jungen Jahren gebrochen hat. Andere sind vielleicht mit romantischen Partnern in unserem Erwachsenenleben oder mit Freunden auf dem Weg passiert.
Vergangene Erfahrungen sind einer der häufigsten Gründe, warum jemand Schwierigkeiten haben könnte, wieder Vertrauen zu lernen. Menschen sind nicht perfekt, daher ist gebrochenes Vertrauen ein Szenario, das die meisten von uns ihr ganzes Leben lang erleben oder an dem sie beteiligt sein werden. Die Erfahrung anderer Arten von Traumata wie Krieg oder Gewaltverbrechen kann auch dazu führen, dass Sie anderen gegenüber generell misstrauen.
Eine Studie fand heraus, dass die Vermeidung von Verletzungen verletzter Gefühle die Erfahrung von Verletzungen verlängern kann. Außerdem können Sie natürlich reiche, lohnende Lebenserfahrungen in Beziehungen mit anderen Menschen verpassen, während Sie aufgrund vergangener Schmerzen Intimität und Vertrauen vermeiden.
Es ist normal, nach einer verletzenden Erfahrung darum zu kämpfen, wieder Vertrauen zu lernen. Das Festhalten an oder der Versuch, diesen Schmerz zu ignorieren, kann jedoch auf lange Sicht schädlich sein. Der emotional gesündeste Weg, um voranzukommen, besteht normalerweise darin, sich die Zeit zu nehmen, Ihre Gefühle zu erleben und dann auf Heilung hinzuarbeiten, damit Sie weitermachen und wieder vertrauensvolle Beziehungen aufbauen können. Dieser Prozess kann für verschiedene Personen unterschiedlich aussehen, aber es gibt ein paar Tipps, die Sie ausprobieren können, um loszulegen.
Lerne, auf dich selbst zu vertrauen
Stärken Sie Ihre inneren Ressourcen, damit Sie wissen, dass Sie überleben können und werden, wenn jemand Ihr Vertrauen missbraucht. Die Unfähigkeit, Menschen zu vertrauen, basiert auf der Angst vor Schmerz und Verrat. Wenn Sie wissen, dass Sie mit dem Schlimmsten fertig werden, wird das Vertrauen leichter.
Wenn Sie an sich selbst glauben und daran glauben, dass Sie Dinge durchstehen und Risiken eingehen können, wird es Ihnen leichter fallen, anderen zu vertrauen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen können. Mobbing in der Schule: Was tun als Eltern, Lehrer oder Schüler?
Professionelle Beratung kann hilfreich sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Vertrauensbarrieren nicht überwinden können. Häufig können Universitäten oder Schulen diejenigen unterstützen, die mit einem Berater sprechen möchten.
Lernen Sie, effektiv mit anderen zu kommunizieren
Schlechte Kommunikation ist ein Hauptgrund für das Scheitern von Beziehungen. Vertrauen aufzubauen ist nicht ohne Risiko. Es geht darum, dass Sie und andere Risiken eingehen, um ihre Vertrauenswürdigkeit zu beweisen. Um dies zu steuern, ist eine effektive Kommunikation der Schlüssel.
Zu einer guten Kommunikation gehört es, sich darüber im Klaren zu sein, wozu Sie sich verpflichtet oder nicht verpflichtet haben und was vereinbart wurde. Ohne sie stellen Sie möglicherweise fest, dass die Nachrichten, die Sie senden wollten, nicht die Nachrichten sind, die empfangen werden.
Wählen Sie den Weg der Verzeihung
Sicher, Sie waren vielleicht anderer Meinung als Ihr Partner und waren manchmal sogar wütend auf ihn, aber Sie haben es nicht verdient, dass Ihr Vertrauen gebrochen wird. Keine Beziehung ist perfekt. Sie haben Ihr Bestes getan, um Ihre Arbeit zu machen. Erzählen Sie sich nichts anderes.
Vergebung ist wichtig. Du entscheidest dich vielleicht nicht unbedingt dafür, der Person zu vergeben, die dich verletzt hat, aber vergib dir zumindest. Denken Sie daran, dass Sie den Mut hatten, sich überhaupt der Verwundbarkeit zu öffnen. Was studieren um reich zu werden?
Sie sind nicht für die Handlungen anderer verantwortlich. Sie haben in bester Absicht gehandelt. Du hast dein Ende der Beziehung aufgehalten. Es ist natürlich, sich selbst Vorwürfe zu machen, weil man zugelassen hat, dass jemand einem wehgetan hat. Du denkst vielleicht, dass du dumm warst, es zugelassen zu haben, oder dass du es hättest besser wissen sollen. Vergib dir selbst.
Das Eingehen von Risiken hilft, im Laufe der Zeit Vertrauen aufzubauen
Kleine Fehler können ätzend sein, wenn sie immer wieder passieren. Und selbst wenn der beleidigende Partner daran arbeitet, die Wunden zu heilen, wird die Bestätigungsverzerrung des anderen Partners darauf bestehen, dass sie es einfach noch einmal tun werden.
Im Laufe einer langen Partnerschaft können sich Probleme anhäufen, egal ob es sich um größere Übertretungen oder kleinere Fehler handelt, die sich verschlimmert haben. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist das Letzte, was du wahrscheinlich hören willst, dass es an dir liegt, dich wieder der Möglichkeit zu öffnen, verletzt oder enttäuscht zu werden, aber dieses Risiko einzugehen, ist der einzige Weg, Vertrauen in eine Möglichkeit aufzubauen Alternative: dass es besser werden kann.
Wir alle brauchen in diesem Leben sowohl Sicherheit als auch Abenteuer. Es ist in Ordnung, am Rand des Docks anzuhalten und das dunkle Wasser darunter zu betrachten – aber es ist genauso wichtig, den Sprung ins Vertrauen zu wagen. Können wir ohne Vertrauen Risiken eingehen? Oder ist es der Akt der Risikobereitschaft, der es uns ermöglicht, Vertrauen zu entwickeln? Schüchterne Schüler motivieren und fördern
Tiefe Intimität erfordert, einen Kompromiss zwischen Beziehungsverbesserung und Selbstschutz. Sind Sie eher bereit, sich im Streben nach tiefer Intimität sehr verwundbar zu machen, oder sind Sie eher bereit, ein gewisses Maß an Intimität zu opfern, um nicht sehr verwundbar zu sein? Risiken einzugehen ist nicht dasselbe wie rücksichtslos zu sein.
Gedanken zum Abschluss
Trotz aller Bemühungen kann es vorkommen, dass unsere Arbeit zur Verbesserung von Vertrauensproblemen in einer Beziehung ins Stocken gerät. Wenn Sie auf eine Straßensperre stoßen und Hilfe benötigen, haben Sie keine Angst, sie zu bekommen.
Beim Vertrauen geht es nicht darum, die richtige Person auszuwählen. Ich meine, es ist eine Wahl, also versuche nicht blind zu wählen. Aber denken Sie daran, Sie melden sich nicht an, um in einer Beziehung mit einem Roboter zu sein. Sie melden sich an, um mit einem anderen Menschen zusammen zu sein.
Wenn Sie dies tun, können Sie auch anderen Vertrauen schenken, und es wird als Grundlage für viele lang anhaltende, liebevolle Beziehungen dienen, auf denen Sie fest aufbauen können. Wenn Sie in der Lage sind, einen qualifizierten, guten Therapeuten oder Psychologen zu finden und mit ihm zusammenzuarbeiten, können Sie damit beginnen, Ihre Vertrauensprobleme zu verbessern. Trauredner Karriere: Lohnt sich der Berufsweg?
Ich weiß, dass Sie im Grunde ein guter Mensch mit guten Absichten sind. Ich weiß, dass Sie von Zeit zu Zeit Angst bekommen und die Fassung verlieren werden, und ich werde versuchen, Sie zu unterstützen und mit Mitgefühl handeln, wenn das passiert. Und ich weiß, dass letztendlich mein Wohlergehen von mir abhängt.
Kommunikation ist in jeder Beziehung unerlässlich. Wenn Vertrauensprobleme ins Spiel kommen, ist die Fähigkeit, gesunde Kommunikationsfähigkeiten mit Ihrem Partner aufzubauen, eine Möglichkeit, wie Sie daran arbeiten können, Vertrauen aufzubauen. Wenn Ihr Partner Ihre Grenzen kennt und versteht, kann er sie respektieren. Dies kann Ihnen helfen, mehr zu vertrauen.
Weiterführende Literatur
3 Säulen, die eine Beziehung retten können